Уверенность в себя

Уверенность - это вера человека в то, что выбранный курс действий является правильным выбором и что он может должным образом выполнить это действие. Этот термин описывает отношение и убеждения людей относительно своих способностей и сильных сторон.

Люди с высоким уровнем уверенности в себе могут быть уверены, что добьются того, что задумали, и сохранят устойчивое чувство контроля над своей жизнью. Уверенные в себе люди обычно верят в свои способности, свою силу и свое суждение. Они могут чувствовать себя комфортно в своей способности хорошо справляться с различными жизненными задачами и испытывать меньше беспокойства и неуверенности в себе, чем люди с низкой уверенностью в себе.

Что такое уверенность?

Уверенность может возникнуть как одноразовое чувство. Например, женщина, собирающаяся произнести речь, может быть уверена, что ее выступление пройдет хорошо. Но уверенность также может быть обобщенной чертой личности, которую люди привносят в большинство сфер жизни. Люди с высокой уверенностью в себе будут чувствовать себя комфортно, веря в то, что другие похожи на них, что они могут хорошо выполнять свою работу и что они могут удовлетворять повседневные требования жизни. Высокая уверенность в себе коррелирует с высокой самооценкой, и люди с сильной уверенностью в себе, как правило, счастливее, чем люди с более низкой уверенностью в себе.

Уверенность в других - это вера в то, что люди будут хорошо выполнять свою работу, оправдывать ожидания или выполнять свои обещания. В то время как на уверенность в других может влиять опыт общения с другим человеком. Общая уверенность в других также может зависеть от уверенности в себя. Человек с низкой уверенностью в себе с большей вероятностью поверит, что другие его подведут.

Уверенность в себя, или вера человека во внутренние способности, отличается от тщеславия или хвастовства. Уверенность в себя лучше описывает веру в свою способность преуспевать, основанную на ряде прошлых успехов. Те, кто уверен в себе, как правило, продолжают верить в себя и свои способности, независимо от стоящих перед ними задач, и они могут быть более склонны рисковать, пробовать что-то новое и приобретать новые навыки.

Противопоставление уверенности в себя к самооценке.

Некоторые используют термины «уверенность» и «самоуверенность» для описания одной и той же концепции; однако уверенность в себя может выходить за рамки уверенности. Некоторые люди уверены в своей способности написать исследовательскую работу за ночь, в то время как другие уверены в своей способности, например, пробежать марафон. Но простая уверенность обычно зависит от ситуации, и этим она отличается от уверенности в себя. Люди могут быть уверены в той или иной области, но уверенные в себе люди могут верить, что при достаточных знаниях и практике они достигнут компетентности в большинстве областей.

Некоторые сравнивают уверенность в себя с самооценкой, и, хотя между этими двумя понятиями есть некоторое совпадение, они также различны. Самооценка, которая является внутренней, относится к чувствам человека по отношению к самому себе. Уверенность в себя имеет отношение к взаимодействию человека с внешним миром. Степень, в которой люди ценят самих себя, измеряется самооценкой, а степень, в которой люди верят в свои способности, измеряется уверенностью в себе. Наличие высокой самооценки не гарантирует уверенности в себе; аналогично, человек, который чрезвычайно уверен в себе, все еще может иметь низкую самооценку.

Знаете ли вы, что черта, известная как самооценка или чувство собственного достоинства, может сильно повлиять на ваше настроение? Человек с низкой самооценкой может испытывать стыд, социальную изоляцию и самокритику.

Самооценка может стимулировать привычки, которые повышают психическое благополучие. Когда мы ценим себя, у нас может быть больше шансов хорошо заботиться о себе. Одним из признаков высокой самооценки является способность проявлять к себе сострадание. И когда вы можете испытывать сострадание к себе, у вас больше шансов распространить его на других. Это может создать положительный цикл обратной связи, который поможет вам быть добрыми к себе и другим!

Возможно, вам потребуется повышение самооценки, если вы говорите о себе негативные вещи, которые никогда бы не сказали кому-то другому. Эта привычка, называемая отрицательным разговором с самим собой. Она может увеличить негативные эмоции, такие как беспокойство, грусть и бессилие. Многие люди переживают периоды низкой самооценки после стрессовых или травмирующих жизненных событий. Если вы переживаете развод, потерю работы, проблемы с законом или что-то еще, важно быть добрым к себе и помнить, насколько вы ценны.

Если ты чувствуешь, что низкая самооценка угнетает, может помочь разговор с психотерапевтом или психологом. Терапия может помочь разобраться с тем, что может быть причиной низкой самооценки. Это также может научить стратегиям повышения уверенности в себе.

Почему важна уверенность?

Некоторые люди испытывают негативные последствия недостатка уверенности в себе, хотя другие могут чувствовать удовлетворение, даже несмотря на то, что им не хватает уверенности в определенных областях. Исследователи отмечают, что на самом деле нет необходимости быть уверенным во всех аспектах жизни, особенно когда у человека хорошо развита самооценка.

Однако некоторые люди, которым не хватает уверенности в себе, могут испытывать трудности с самоутверждением, коммуникативными навыками или социальной тревожностью. Дефицит в этих областях может создать диссонанс в карьере, отношениях и душевном состоянии человека. Люди могут чувствовать себя неполноценными, у них мало стремления к успеху, им не хватает направления в жизни, они чувствуют себя бесполезными или испытывают чувства горечи и обиды по отношению к другим.

Может ли уверенность улучшить психическое здоровье?

Позитивное мышление полезно для психического и эмоционального благополучия, а также повышает уверенность в себе.

Терапия может быть полезна для повышения уверенности в себе. Специалисты в области психического здоровья могут поддержать людей в процессе обучения тому, как: блокировать негативные мысли; обрабатывать прошлые травмы, которые привели к снижению уровня уверенности в себя; придавать смысл прошлым неудачам; понимать текущие барьеры на пути к успеху и ставить цели для обретения уверенности в себя, над достижением которых можно работать в безопасном и реалистичном темпе. Эта работа может не только повысить уверенность в себя, но и улучшить психическое здоровье в целом.