Хроническая раздражительность

Раздражительность - существует много синонимов, выражающих это чувство — раздраженный, фрустрированный, обеспокоенный, испытывающий неудобства, выведенный из себя, уколотый, злой, обиженный, взъерошенный, раздосадованный ... и многое другое. Неудивительно, что люди обеспокоены возможной проблемой с психическим здоровьем, лежащей в основе всего этого разочарования.

Вы можете знать, а можете и не знать, что врачи связывают здоровье полости рта (зубов и десен) со здоровьем сердца. Важным показателем сердечных заболеваний является негигиеничный вид полости рта. Мы можем использовать здоровье полости рта как метафору психического здоровья. Если мы никогда не чистим зубы, не пользуемся зубной нитью или ополаскивателем для рта, мы повышаем риск сердечных заболеваний. Точно так же, если мы никогда не «промываем» свой разум, а вместо этого сохраняем прогорклые мысли в нашем сознании, мы вряд ли сможем назвать себя психически здоровыми. «Чистка сознания» указывает нам на то, что мы должны изменить свое представление о самих себе в мире, в котором мы живем. Говоря более прямо, наши ожидания делают нас больными.

ОЖИДАНИЕ ПРОТИВ РЕАЛЬНОСТИ

Ожидания бывают практически бесконечно разнообразными. При множестве различных предпочтений и желаний, существующих в этом мире, для каждого из них существует ожидание. Несмотря на такое разнообразие ожиданий, мы можем легко сузить их и определить как «то, как все должно быть». Вещи в этом определении относятся к нашим отношениям с людьми (включая самих себя), местами (включая опыт) и вещами.

При более внимательном рассмотрении ожиданий мы можем рассматривать их как убеждения о том, какой мы хотим видеть реальность. То, что происходит, когда мы чувствуем раздражение, — это наши ожидания - наша вера в то, какой «должна быть реальность», — взаимодействующие с тем, как обстоят дела на самом деле. Человек сам создает трения между тем, чего он хочет, и тем, что есть, своим сопротивлением реальности.

Возвращаясь к аналогии «здоровый рот - здоровый разум», обратите внимание, что когда мы загромождаем свой разум жесткими ожиданиями, мы создаем нездоровую внутреннюю экосистему. Чувство раздражения находит отклик во всем нашем теле / разуме. Когда раздражение становится хроническим, мы эффективно устанавливаем отрицательную обратную связь между нашими мыслями и нашим телом. Когда мы решаем не встречаться с реальностью лицом к лицу, навязывая ей свои ожидания, мы генерируем значительную силу в уме и теле. Эта сила часто обозначается общим термином “стресс”, который мы затем начинаем рассматривать как надвигающийся на нас, а не как созданный нами.

ВАЖНОСТЬ ПРИНЯТИЯ

Принятие означает признание истинности чего-либо. Возможно, ваш тип телосложения не такой, как вам хотелось бы, или у вас не так много секса, как вам хотелось бы, или ваша работа не приносит такого удовлетворения, как вам бы хотелось. Когда мы начинаем принимать реальность, мы можем начать процесс оценки того, что мы можем с ней сделать.

В самой основе хронического раздражения лежит очаг бессилия. Мы слишком часто обнаруживаем, что жалуемся на что-то, вместо того чтобы искать, что мы можем сделать, чтобы добиться изменений. Осуществление изменений не означает манипулирование; скорее, это означает вернуть себе чувство власти над своими взглядами. Изменение нашей точки зрения с раздраженной, застрявшей на самоутверждении автоматически открывает больше возможностей. А большее количество вариантов приводит к большему чувству силы и выполненного долга.