Корзина
6 отзывов
+7(705)3395090
8(727)2682443
+7(701)3717400
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Здравница Любомудрие
Корзина

Взаимосвязь полноценной жизни от физиологической активности

Взаимосвязь полноценной жизни от физиологической активности

Взаимосвязь полноценной жизни от физиологической активности

Для полноценной жизни тело нуждается в постоянном движении и напряжении. Физиологическая активность - это первое и главное требование здоровья. Физическая активность в жизни человека позволяет снизить риск преждевременных заболеваний, и повысить продолжительность жизни.

Дозированная мышечная нагрузка содействует разрядке негативных эмоций, снижает нервное напряжение и усталость, увеличивает жизненный тонус и работоспособность. Поддержание физической активности чрезвычайно нужно организму для предотвращения возрастной атрофии мышц. Ленясь, тем самым лишая себя физиологической активности, мы сами разрешаем своему телу ржаветь и стареть душевно и физиологически.

В медицинской практике зафиксировано, что скелетные мышцы, если их не тренировать, начинают стареть уже у 30-летнего человека. Кроме того, без физиологической работы кости утончаются и делаются тонкими. Результатом становится предрасположенность ко многим заболеваниям и появляется повышенная травмируемость тела, к счастью, все это можно предотвратить, систематично занимаясь физиологическими упражнениями. Физиологическая активность немаловажна для всякого возраста, тем более для стареющего, при этом никогда не поздно приступить к занятиям физиологическими упражнениями. Таким образом, неудовлетворительная двигательная активность представляет собой серьезную угрозу для здоровья и долголетия человека.

Мышцы, не имеющие достаточную физическую нагрузку, недостаточно снабжаются кровью и с течением времени атрофируются. Если вам 30-40 лет, необходимо начать задумываться о том, как предотвратить потерю мышечной и костной массы. Это можно обеспечить путем постоянных физиологических упражнений. В предотвращении болезней и сохранении на долгие годы трудоспособности большее значение имеет такое развитие физической активности, как повседневные пешие прогулки. В следствии последних снижается излишняя напряженность некоторых органов и систем, улучшается движение крови и газообмен, восстанавливаются процессы обмена веществ.

Регулярная физическая активность практически доводит до совершенства работоспособность сердца и легких, укрепляет кровеносные сосуды, восполняет организм человека кислородом, успокаивает взволнованную нервную систему, придает благоприятный эмоциональный стимул, особенно в утренние часы. Свежий воздух, равномерная ходьба формируют превосходное настроение, оказывают полезное влияние на нервную систему, существенно увеличивают умственную и физиологическую работоспособность.

Установлено, что люди, поддерживающие активный образ жизни, продолжительнее живут, меньше болеют атеросклерозом, гипертонией и ишемической болезнью сердца.

Необходимо обратить внимание, что у животных физиологическая активность представляет собой основную функцию мышечной системы, для человека же это необходимая биологическая потребность. Жизненный процесс - это здоровая деятельность всех систем организма возможна только при определенной степени активности. Недостаток физиологической нагрузки можно смело сопоставить с кислородным голоданием или дефицитом витаминов, поэтому важно понять, какая роль отводится двигательной активности.

Рассмотрим более подробно влияние двигательной активности на тело и организм человека.

Мозг. Процессы движения организуются множественными участками головного и спинного мозга, они совокупно осуществляют контроль над мышцами тела. Физиологические упражнения делают лучше кислородное снабжение головного мозга, что активизирует процесс обновления нервных клеток, и подтягивает стенки кровеносных сосудов. В результате, при небольших физиологических нагрузках, в течение жизни человек приобретает шанс на сохранение ясного ума до глубокой старости. Осуществление физиологических упражнений, хотя бы 2 раза в неделю, по-настоящему нужно для хорошей и результативной работы мозга.

Дети, которые в раннем возрасте слишком мало двигаются, во взрослой жизни становятся жертвами инсультов и инфарктов. Старшее поколение, постоянно занимающееся физической культурой или спортом, выделяются великолепной памятью до преклонных лет. Малоподвижные же люди по достижении определенного возраста начинают жаловаться на патологии памяти. Во время выполнения физиологических упражнений усиливается кровоснабжение головного мозга человека. При этом нервные клетки мозга интенсивно обновляются, а кровеносные сосуды укрепляются.

Суставы. При физической нагрузки суставы получают должное питание и смазку, которые предотвращают изнашиваемость костной соединительной ткани.

При регулярных занятиях физиологическими упражнениями суставы развиваются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. И наоборот, недостаток необходимой физиологической активности приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению суставных поверхностей сочленяющихся костей, к возникновению болевых ощущений и возникновению воспалительных процессов.

Занятия физиологическими упражнениями увеличивают крепость костной ткани, оказывают содействие более цепкому присоединению к костям мышечных сухожилий, усиливают позвоночник и уничтожают в нем ненужные искривления, содействуют расширению грудной клетки и выработке хорошей осанки.

Мышцы. Систематическая, квалифицированно применяемая физиологическая нагрузка делает мышцы более крепкими и способными максимально расходовать энергию. Физическая активность чрезвычайно необходима организму для предотвращения возрастной атрофии мышц. При неудовлетворительной мышечной нагрузки формируется гиподинамия: совершаются большие изменения в сердечно-сосудистой системе, нарушается кровообращение и обмен веществ, модифицируется строение и функция миокарда, формируется атеросклероз аорты, коронарных и периферических артерий.

Сердечно-сосудистая система. Сердце - это, большая мышца. А мышцы положено тренировать и держать в тонусе. У физически активных людей во многие разы уменьшается уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов с наполняющей их жидкой субстанцией - кровью. К структуре сердечно-сосудистой системы подключена также и лимфатическая система. Кровь находится в устойчивом движении вследствие работы сердца, которое осуществляет функцию нагнетательного насоса.

Сердечно-сосудистая система дает обеспечение циркуляции крови, очень важной для выполнения транспортной функции, а именно, доставки к тканям питательных веществ и кислорода, и удаления продуктов обмена и углекислого газа. Кроме того, транспортируя гормоны, ферменты и другие вещества, кровь соединяет организм в единое целое.

Благодаря крови, совершается гуморальная (жидкостная) терморегуляция всех видов обмена веществ, проходящих в организме. С помощью крови исполняется температурный гомеостазис - постоянство температуры тела. Кроме того, она дает обеспечение защитным реакциям организма, вследствие своих возможностей по нейтрализации токсических веществ, которые попадают в организм.

Активная физическая деятельность и маневренность в разумных пределах, которая соответствует определенному возрасту и общему физическому состоянию, - основополагающие тенденции для оздоровления организма и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Высокая натренированность и хорошая двигательная активность оказывается лучшей защитой от многих заболеваний, даже если к какой-то из них имеется наследственная предрасположенность.

Нервы. В движении понижается уровень гормона стресса - кортизола, а уровень эндорфина - гормона удовольствия - увеличивается, так что физиологическая активность - это еще и проверенный способ борьбы со стрессами и плохими настроениями.

Лишний вес. Проблема избыточного веса - одна из самых острых на сегодняшний день. При помощи физиологических нагрузок мы избавляемся от лишних калорий, которые приобретаем с пищей. А вот уровень гормона, повышающего чувство голода - грелина - как раз понижается.

Травмы. Люди, привыкшие к физиологической активности, так же привычно координируют движения своего тела, до пожилого возраста могут благополучно сохранять координацию движений, сохраняют чувство равновесия и таким образом уберегают самих себя от травм, риск которых с возрастом, к сожалению, вырастает.

Таким образом, существенность мышечных нагрузок для организма особенно увеличивается при понижении мышечных усилий и при понижении двигательной активности. Малая физическая активность сопровождается атрофией и перерождением скелетных мышц. Мышечные волокна делаются тоньше, вес мышц убавляется, уменьшается мышечная сила, тонус мышц и т. д.

Долгая гипокинезия сказывается и на функциях ряда сенсорных систем. В некоторых случаях, зафиксировано усиление негативных тенденций состояния зрительного, вестибулярного и двигательного анализаторов. Кроме того, отмечаются также перемены в системе кровообращения, редукция размеров сердца, понижение ударного и минутного объемов крови, ускорение пульса, понижение массы циркулирующей крови, пролонгация времени ее кругооборота. Внешне дыхание в покое характеризуется при гипокинезии уменьшением объема легочной вентиляции и снижением на 5-20% основного обмена. Замечается понижение функций эндокринных желез, в частности надпочечников.

«У меня нет времени для занятий спортом» - такой ответ многих людей, когда им говорят о недостаточной физиологической активности. Впрочем, вовсе необязательно отводить по 2-3 часа ежедневно на упражнения. Создать условия для получения необходимой «дозы» движения можно тренировочными упражнениями по 15 - 20 минут и с помощью прогулок.

Оптимальный уровень физиологической нагрузки - дело индивидуальное. Лишний или некачественный уровень активности не даст оздоровительного результата и пользы не принесет. Очень важно это осознавать, чтобы безошибочно дозировать нагрузку.

Имеется несколько принципов, которые дадут возможность безошибочно сформировать физиологическую активность. Все они применяются при построении тренировочного процесса. Главных всего три:

Поэтапность. Неподготовленному человеку необходимо начинать с незначительных нагрузок. Если сразу попытаться интенсивные занятия или пробежать большую дистанцию, вполне возможно нанести ощутимый вред своему организму. Увеличение физической активности должно совершаться плавно.

Очередность. Очень универсальный принцип. Прежде всего нужно знать основания, или обучиться правильно осуществлять упражнения, а лишь потом переходить к комплексным элементам. Если коротко, то это общеизвестный принцип «от простого к сложному».

Регулярность и систематичность. Если заниматься неделю, а потом отложить на месяц, то результата от этого не будет. Организм делается сильнее и выносливее только при условии постоянных нагрузок.

Тренированный организм может быстро приспособиться к изменяющимся условиям, подключать резервы, экономично расходовать силы и т. д. А самое главное - он дольше остается активным, маневренным, из чего можно заключить, и живым.

Значение физической активности трудно переоценить, т. к. именно она помогает организму быть в рабочем состоянии, дает возможность человеку чувствовать себя хорошо.

Таким образом, в следствие систематического выполнения физических упражнений улучшается не только дыхание и кровообращение, а увеличивается и работоспособность, восстанавливается сон, здоровое настроение и жизнелюбие.

Предыдущие статьи
  • Антивозрастная терапия
    Антивозрастная терапия
    Антивозрастная терапия - это способ замедлить процесс старение и сберечь не только внешнюю красоту, но и здоровье. И прежде всего, сократить или предотвратить возрастные болезни и признаки старческой немощи во всех ее проявлениях.