Печаль, горе, утрата

Одна неизбежная черта жизни с возрастом - это печаль потери. Некоторые потери незначительны; некоторые огромны. Мы теряем физические характеристики, способности и близких - наши волосы, плотность костей, наше зрение, наш слух, нашего лучшего друга, нашего супруга. Эти потери могут привести к горю, одиночеству и отчаянию. Мы можем просыпаться утром с непреодолимой печалью, которая возникает еще до того, как наше сознание приходит в себя, и нам напоминают о том, что произошло, о том, что это был не просто плохой сон.

Большинство людей испытывают потерю в какой-то момент своей жизни. Горе — это реакция на любую форму потери. Тяжелая утрата — это тип горя, связанный со смертью любимого человека.

Тяжелая утрата и горе охватывают широкий спектр чувств - от глубокой печали до гнева. Процесс адаптации к значительной потере может сильно различаться у разных людей. Это часто зависит от происхождения человека, его убеждений и отношения к тому, что было потеряно.

Горе не ограничивается чувством печали. Оно также может включать в себя вину, тоску, гнев и сожаление. Один человек может оплакивать болезненные отношения. Другой может оплакивать любимого человека, и все же чувствовать облегчение от того, что этот человек больше не страдает.

Люди, переживающие горе, могут переключаться между разными мыслями, осмысливая свою потерю. Мысли могут варьироваться от успокаивающих (“У нее была хорошая жизнь”) до тревожных (“Не пришло ее время”). Люди могут возлагать на себя различные уровни ответственности, от ”Я ничего не мог сделать" до “Это все моя вина”.

Модели поведения при скорби также имеют широкий диапазон. Некоторые люди находят утешение в том, что делятся своими чувствами в компании. Другие люди могут предпочесть побыть наедине со своими чувствами, занимаясь безмолвной деятельностью, такой как физические упражнения.

Ни один способ переживания горя не лучше любого другого. Некоторые люди более эмоциональны и погружаются в свои чувства. Другие проявляют стойкость и могут пытаться отвлечься от размышлений о неизменном факте жизни. У каждого человека есть уникальные потребности, когда он справляется с потерей.

Каждый скорбит по-своему и в свое время. Некоторые люди оправляются от горя и возобновляют нормальную деятельность в течение шести месяцев, хотя они продолжают испытывать моменты грусти. Другие могут почувствовать себя лучше примерно через год.

Молодая женщина качается в одиночестве, глядя на пустые качели рядом с ней. Иногда люди годами скорбят, не находя, даже временного облегчения. Горе может осложняться другими состояниями, в первую очередь депрессией. Уровень зависимости человека от ушедшего также может вызывать осложнения.

Процесс переживания горя часто включает в себя множество сложных эмоций. Тем не менее, радость, удовлетворенность и юмор не обязательно должны отсутствовать в это трудное время. Уход за собой, отдых и социальная поддержка могут быть жизненно важны для выздоровления. Случайное ощущение счастья не означает, что человек перестал скорбеть.

Переживание потери любимого человека - сложный процесс, независимо от того, вызвана ли потеря смертью, расставанием или другими обстоятельствами. Одной из самых сложных проблем является приспособление к новой реальности жизни в отсутствие любимого человека. Адаптация может потребовать от человека разработки нового распорядка дня или переосмысления своих планов на будущее. Создавая новую жизнь, человек может принять новое чувство идентичности.

СЛОЖНОЕ ГОРЕ

Человек никогда полностью не оправляется от переживания горя. Однако время обычно смягчает его интенсивность. Тем не менее, по оценкам, 15% людей, потерявших любимого человека, будут испытывать «сложное горе». Этот термин относится к стойкой форме тяжелой утраты, длящейся один год или более.

Опять же, продолжительность времени, которое требуется человеку для переживания горя, сильно варьируется и зависит от контекста. Но когда симптомы сохраняются без улучшения в течение длительного периода, они могут квалифицироваться как сложное горе. Кроме того, симптомы сложного горя могут быть более серьезными. Сложное горе часто доминирует в жизни человека, мешая его повседневному функционированию.

Длительные симптомы могут включать:

-        сильная печаль и эмоциональная боль;

-        чувства пустоты и безнадежности;

-        стремление к воссоединению с умершим;

-        озабоченность умершим или обстоятельствами смерти;

-        трудности с привлечением счастливых воспоминаний о потерянном человеке;

-        избегание напоминаний об умершем;

-        сниженное чувство идентичности;

-        отстраненность и изоляция от оставшихся в живых друзей и семьи;

-        отсутствие желания преследовать личные интересы или планы.

СИНДРОМ РАЗБИТОГО СЕРДЦА

Вообще говоря, горе не может убить человека. Тем не менее, есть случаи, когда сильный стресс может нанести вред сердцу здорового человека.

Когда человек переживает шокирующее событие, его организм наполняется гормонами стресса. Эти гормоны могут вызвать кратковременное увеличение части сердца человека и остановку его работы. Остальная часть сердца продолжает биться, заставляя кровь течь неравномерно. Человек может чувствовать сильную боль в груди, похожую на сердечный приступ. Этот временный сбой называется «синдромом разбитого сердца».

Как следует из названия, синдром разбитого сердца часто возникает после известий о потере, таких как развод или смерть любимого человека. Однако симптомы могут появиться и после сильного потрясения, такого как выигрыш в лотерею. У женщин вероятность развития этого состояния выше, чем у мужчин.

Большинство людей, страдающих синдромом разбитого сердца, выздоравливают в течение нескольких недель. Смертельные случаи от этого состояния редки. Поскольку синдром вызван шокирующим событием, у людей низкий риск испытать его дважды.

ДЕПРЕССИЯ И ГОРЕ

Горю обычно предшествует потеря. Депрессия может развиться в любое время. Печаль, присутствующая при горе, обычно связана с потерей или смертью. Депрессия характеризуется общим чувством никчемности, отчаяния и отсутствия радости.

Симптомы горя могут улучшаться сами по себе со временем. Люди с депрессией часто нуждаются в лечении для выздоровления.

Несмотря на их различия, депрессия и горе не являются взаимоисключающими. Если кто-то подвержен депрессии, горе может спровоцировать депрессивный эпизод. Если у кого-то уже есть депрессия, его состояние может продлить или ухудшить процесс скорби.

ПОТЕРЯ КАК ОПЫТ

Потеря — это дар. Это если благодаря ей мы учимся ценить жизнь в настоящем, жить и любить в полной мере, осознавая, что другого шанса у нас может не быть. Потеря может помочь нам, если мы осознаем урок, который она нам преподносит, — что важен каждый момент, материальные вещи, в конце концов, не имеют значения, и мы не определяемся тем, что у нас есть или чего нет. Потеря может стать стимулом для знакомства с новыми людьми, получения нового опыта и изучения дополнительных способов достижения самоутверждения и любви, в которых мы нуждаемся. Переживание потери также может сделать нас более вдумчивыми, любящими и сострадательными. Показывая нам, что важно, а что нет, потеря помогает нам избавиться от того, что является ложным и не служит нам, и ведет нас к нашему самому настоящему, лучшему «я».

Терапия может помочь при любом виде потери, независимо от того, признает общество это горе или нет. Терапия - это возможность исследовать свои чувства и воспоминания без осуждения. Ни одна потеря не является слишком большой или слишком маленькой, чтобы требовать поддержки. Вам не обязательно переносить свое горе, печаль, потерю в одиночку.

Методы, которые я применяю чтобы Вы избавились от печали:

- акупунктура по методу Су джок;

- психологическая помощь;

- психологическая акупунктура или рефлексотерапия;

- суггестия;

- часто я применяю комбинацию методов для получения лучшего результата.

Если вам нужна помощь в преодолении печали, пожалуйста, свяжитесь со мной, чтобы организовать бесплатную 15 минутную консультацию без каких-либо обязательств, чтобы мы могли обсудить ваши конкретные потребности.